Natürlich hat jeder leicht reden, wenn er seit Jahren aus der Depression draußen ist oder nie drin war. Dennoch hat jeder mal einen "müden" Moment, das heißt ein Tief. In so einem Moment ist dem armen Krieger alles zu viel oder alles egal. Oder er kommt an einen Punkt, wo er meint, nicht weiter zu wissen. Nun ja, das kann Momente, aber auch Tage andauern. Wer nichts dagegen tut, kann in eine Depression hineinschlittern, was man unbedingt verhindern muss.
Glaub ja nicht, dass es einen Menschen auf dieser Welt gibt, dem es immer "hui" und wunderbar geht. Aber viele haben Ihr Rezept, um sich in den Zeiten, in denen Ihre Schwinungsfrequenz und damit das gute-Laune-Barometer gesunken ist, langsam wieder steigt.
1. Es sollte jedem klar sein, dass nach einem oder mehreren Regentagen wieder die Sonne scheint. Damit meine ich, dass nach schlechten Tagen wieder gute kommen. Ein Tief soll nie lange anhalten.
2. Ich bin dafür, dass man gar nicht darauf wartet, bis wieder die Sonne scheint. Man macht es sich gemütlich, macht viel Licht. Licht hilft die Stimmung zu heben. Macht sich eine kleine Freude. Das kann ein hübsch gedeckter Tisch und Kerzenlicht sein. Es kann ein Bad mit einem Duft sein. Oder man kauft sich etwas, das einem Freude bereitet. Für eine Frau kann das ein Lippenstift sein oder eine Modezeitschrift.
3. Man kann seine Aufmerksamkeit vom Down umlenken, indem man etwas liest, was einen interessiert oder etwas tut, was Spaß macht. Menschen, die viele Interessen haben, schlittern selten in eine Depression. In Ihrer Freizeit beschäftigen sie sich mit Ihrem Interessensgebiet und tanken dabei auf, um fürs Arbeitsleben gestärkt zu sein.
4. Bewegung hebt die Laune. Du musst dich ausreichend bewegen, um dich in deiner Haut wohl zu fühlen. Der menschliche Körper wurde geschaffen, sich zu bewegen. Wer den ganzen Tag sitzt und auch in der Freizeit sitzt, kann sich nicht wohl fühlen. Ein gutes Rezept, um die Laune zu heben, ist ein Marsch. Wer nicht übergewichtig ist, soll in seine Laufschuhe schlüpfen und eine Runde laufen. 30 Minuten genügen schon. Gewichte stemmen ist auch gut. Auch wird dadurch der Körper gestärkt. Und wer in ein Fitnesscenter geht, wird durch ds Umfeld motiviert.
5. Wer sich über Kleinigkeiten freut, ist immer gewappnet. Natur tut immer gut. Wer in seiner Nähe keinen Park hat, in dem er sich an der Natur je nach Jahresheit erfreuen kann, soll sich ein Blümchen kaufen. Aus den Smartphones lässt sich einiges Erfreuliches rausholen: Musik, ein Spiel oder etwas was interessiert. Es kann auch eine Zeitschrift sein, egal ob es eine Mode- oder Fachzeitschrift ist. Sich auf einen Café oder ein Glas mit Freunden treffen, kann dich aus einem Tief ganz schön rausreißen. Die kleinen Freuden sind so vielfältig, dass dir bestimmt noch einiges dazu einfällt.
5. Mein besonderer Tip ist ein Subliminal. Ein Subliminal ist eine Aufnahme von Affirmationen, die auf eine Frequenz gebracht wird, damit die gesprochenen Affirmationen vom menschlichen Ohr nicht gehört werden, so gehen Sie direkt und ohne vom Bewusstsein blockiert zu werden an das Unterbewusstsein, wo es die Programmierung des Unterbewusstsein verändert. Damit ein Subliminal auch wirklich effektiv wird, sollte man es zuerst täglich drei bis vier Wochen lang hören. Mit stillen Subliminals verliert man keine Zeit, denn man kann sie laufen lassen, ohne gestört zu werden. Bei Bedarf lässt man ein bestimmtes Subliminal abspielen.
Hier geht es zum Subliminal für Lebensfreude und Fröhlichkeit >>.
6. Bevor meine Liste ins Unendliche geht, noch einen besonders guten Rat. Wenn du dich in einem "Tief" befindest, denk nach, wie du dich fühlen möchtest und dann mach die Entscheidung dich gut zu fühlen. Mehrmals tief durchatmen und langsam ausatmen und sich sagen: Es ist meine Entscheidung, wie ich mich fühle und von jetzt an fühle ich mich gut. Und mach gleich auch einen Plan, wie du dich aufmunterst. Wenn du noch arbeitest, sag dir. "Nach der Arbeit mach ich einen Schaufensterbummerl" oder "kauf ich mir eine neue Jeans" oder "was auch immer dir Spaß macht".
Und wenn du gerade Freizeit hast, setze deinen Plan, dir eine Freude zu machen, gleich um. Es ist immer gut, mit Bewebung zu beginnen. Wenn du in der Stadt bist, lauf um einen Häuserblock. Mehr Tipps, um aus einem Tief oder gar einer Depression rauszukommen.
7. Ideen gehen mir so schnell nicht aus. Ziemlich hilfreich ist es, wenn man sich fordert. Herausforderungen wirken wie ein Fitnesstraining fürs Gehirn und das hilft auch gegen ein Down. Wenn du dir ein Ziel setzt, das etwas größer ist als du dir zutraust, wirst du gefordert und wetten, du schaffst es! Du kannst mit einem Erfolgskurs beginnen. In dem Kurs wirst du angeleitet, alle deine Wünsche und Ziele zu finden und einen Plan zu entwerfen, wie du all das umsetzt und in dein Leben holst.
Wenn du in einem Tief bist, such dir etwas aus, womit du deine Schwingungsfrequenz wieder in die Höhe bringst.Und solltest du dich wohl fühlen, dann mach eine Liste mit allem, was dir einfält, was deine Laune verbessert. Wenn du dich mal down fühlst, nimmst du die Liste und suchst dir ein Rezept aus, das du gegen das Down oder die kleine Depression einsetzt.
